Offline
الإحماء السريع وروتين تمرين القلب الخفيف
Quick Warm Up Routine
الاحماء بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة لمنع الإصابة وجعل التدريبات الخاصة بك أكثر فعالية.
يجب إجراء هذا Quick Warm Up Routine لمدة 5 دقائق على الأقل ، والحمف لفترة أطول إذا شعرت بالحاجة.
تعد حركات تمديد القلب الخفيفة وحركات تمديد السوائل ضرورية لتقليل احتمالية سلالات العضلات والأربطة. من الجيد أيضًا تقديم جهد جسدي تدريجيًا لنظام القلب والأوعية الدموية حتى لا يصدم الجسم في مجهود مفاجئ.
يعد تمرين القلب السريع هذا مثاليًا لتدفق الدم وتسخين العضلات لمزيد من التحديات الشاقة التي يجب اتباعها.
كفائدة إضافية ، هذا هو الاحماء الحرارية التي تساعدك على الحصول على نقطة انطلاق على حرق الدهون بسبب مجموعات العضلات المتعددة المستخدمة أثناء تحركات القلب الخفيفة.
احصل على Primogems المجانية ، MORA ، التجربة ، وأكثر من ذلك مع رموز تأثير Genshin في نوفمبر 2024 ، 5.1 رموز Livestream ، ومعرفة كيفية استرداد الرموز النشطة.
إذا كنت تشعر بالملل من لعب إصدار الفانيليا من Refaphor Refantazio ، فيمكنك التحقق من هذه التعديلات الخمسة.
تكافح مع تقديمياتك لحدث Hununt Roblox في عام 2024؟ تحقق من دليلنا على استخدام اللباس لإقناع لإنشاء التقاطات!
تجولنا في Dragon Age: The Veilguard مع بعض النصائح والحيل المفيدة ، مع أدلة للألغاز والرؤساء والرفقة والمعدات والرومانسية والمزيد!
هل تبحث عن بعض موارد المكافآت في بحر الفتح: حرب القراصنة؟ لقد قمنا بتغطية هذه الرموز لأحدث الهدايا المجانية للبحر.
يمكنك بسهولة تنزيل الإصدار الأحدث من Quick Warm Up Routine! على موقعنا الإلكتروني. لا حاجة للتسجيل أو إرسال رسائل نصية قصيرة!
